Women after exercise drink water from bottles and handkerchiefs in the gym.

BENEFICIOS DE LA HIDRATACIÓN

POR: REDACCIÓN SNATCH


Uno de los pilares del rendimiento es la hidratación. Existe mucha información al respecto; sin embargo, al ser tendencia por el mercado y las marcas, simplemente no es tomada en cuenta. La inadecuada hidratación puede llevar a tener una mala sesión, a no producir la energía adecuada y adisminuir el TUT (Time Under Tensión).

Una persona adulta habitualmente debería beber aproximadamente ocho vasos de agua o bien dos litros de agua de manera paulatina durante el día.

La práctica de alguna actividad física como lo es una competencia o entrenamiento en alguna zona con ambiente caluroso lleva a nuestro cuerpo a perder entre tres y cuatro litros de agua aproximadamente. 

La hidratación debe ser un proceso individualizado de acuerdo a las características fisiológicas, actividad, intensidad, tiempo de trabajo, género, alimentación, periodo o etapa de entrenamiento, nivel de aclimatación al calor y la zona donde desarrolla sus actividades, así como el medio ambiente (temperatura/humedad).

¿Cómo perdemos líquidos?

  • Respiración insensible
  • El aire espirado
  • Orina
  • Sudoración
  • Heces
  • Actividad física 

Lo primordial es reconocer que como tal, la bebida es un buen método que aporta el líquido para rehidratarnos, así como algunos otros elementos que nos sean necesarios, como son los hidratos de carbono y sales (sodio), ya que así podríamos evitar:

  • La deshidratación 
  • No depletar las reservas de glucógeno (combustible para cerebro y actividad física)
  • Deficiencia de sales e hiponatremia (cuando el sodio en el cuerpo se encuentra por debajo de 135 mEq/L)

Existen normas en cuanto a las necesidades de hidratación para antes, durante y después de una competencia y entrenamiento; al mismo tiempo, el tipo de composición que debe tener la bebida ingerida como son hidratos de carbono y sales, esto con base en la analítica del deportista, nivel, género, actividad, intensidad, duración, medio ambiente, etc.

Puntos clave:

  1. Pesaje antes y después del entrenamiento, anotando todo lo que se ingiere durante el entrenamiento.
  2. Pesaje antes de dormir, tanto deportistas como personas sedentarias pierden un kilogramo de peso cada noche.
  3. Uno de los más sencillos es valorar el color de la orina, ya que de mantener una buena hidratación la orina permanece de color claro transparente, casi como una limonada o naranjada. Un correcto estado de hidratación tiene un color parecido al jugo de manzana, por ello es útil colocar una escala de referencias de colores de orina para retroalimentar a las personas y deportistas sobre su estado de hidratación y que procuren beber líquidos para generar colores cada vez más claros.

Después de la actividad física o durante las jornadas de trabajo, sea cual sea la actividad, resulta evidente que mantenernos hidratados es una necesidad, ya que debemos reponer entre el 100 – 150 % del peso perdido en líquidos para asegurar el correcto funcionamiento del cuerpo asociado a la hidratación.

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SALUD Y BIENESTAR EN EL LUGAR DE TRABAJO

POR: REDACCIÓN SNATCH


Un lugar de trabajo saludable significa más que simplemente evitar resfriados y gripe. Es más holístico y toma en consideración la salud física, espiritual, ambiental, intelectual, emocional, ocupacional y mental de los empleados. La promoción del bienestar no sólo beneficia al trabajador porque una organización llena de empleados sanos y satisfechos es un lugar de trabajo productivo que los conserva. Cada vez más organizaciones están creando comités de salud y bienestar que son responsables de reconocer las preocupaciones de salud y seguridad así como de identificar soluciones.

Muchos empleadores están luchando con el concepto de bienestar en el lugar de trabajo por varias razones. Al principio, algunos empleadores simplemente no sienten que tienen ninguna responsabilidad por la salud de sus empleados; sienten que esta es una responsabilidad muy personal que debe determinarse por el interés y el entusiasmo de cada individuo.  Afortunadamente, este grupo es minoritario; sin embargo, todavía están ahí afuera.  

La mayoría de los empleadores consideran importante la salud de sus empleados por las siguientes razones:

  1. Los empleados sanos son más productivos y en consecuencia menos propensos a sufrir accidentes debido a que no presentan sobrepeso, no están cansados, estresados o con sueño y por el contrario están en forma. 
  2. Un empleado sano se traduce en menor ausentismo. Algunos empleadores han reducido las cifras en un 40 por ciento con un buen programa de bienestar.
  3.  Los empleados sanos tienen costos de atención médica más bajos, lo que puede ser muy costoso para un empleador, dependiendo de cuánto absorba el costo del seguro de salud.
  4. Los empleadores con un buen programa de bienestar generalmente tienen una buena cultura corporativa que mejora en gran medida su capacidad de atraer y retener a los mejores empleados.

Entonces ¿cuál es el problema?

El problema, muy simple, es que muchos empleadores no tienen una buena idea sobre lo que constituye un programa de bienestar en el lugar de trabajo de calidad.  A pesar de que el bienestar en el lugar de trabajo ha existido durante casi 40 años, todavía existe una gran confusión sobre qué es realmente el bienestar y cuáles son las mejores formas de lograrlo. 

Dado que más del 80 por ciento de las enfermedades crónicas se pueden prevenir, ¿por qué Estados Unidos tiene el sistema de atención médica más costoso del mundo, con algunos de los peores resultados de salud? Imagínate ahora mismo a México, y ¿por qué los empleadores continúan experimentando aumentos en el costo de su atención médica mucho más allá de la tasa de inflación?

ALGUNAS BARRERAS PARA EL BIENESTAR

Las siguientes son algunas de las barreras bien establecidas para una atención médica más efectiva, segura y menos costosa:

1. Nuestro sistema de atención médica se basa en el tratamiento de los síntomas, no en prevenir y revertir enfermedades crónicas.  A nivel nacional, sólo gastamos el cinco por ciento de cada dólar de atención médica en prevención, aunque el 80 por ciento de las enfermedades se pueden prevenir.

2. Nuestros médicos y hospitales cobran por el tratamiento, no por la prevención.  Hay muy pocos incentivos para que ayuden a las personas a estar más saludables.

3. Las compañías de seguros ganan más dinero si los costos de atención médica son más altos.  Esto también es cierto para los médicos, las compañías farmacéuticas y los hospitales; nuevamente, debido a nuestro sistema basado en el tratamiento con pocos incentivos para una buena salud.

4. Los empleados no confían en sus empleadores con información sobre su salud. Muchos empleados piensan que su empleador puede usar esta información en su contra de alguna manera;  incluso, imaginan que podrían ser despedidos si el empleador sabía que estaban experimentando una condición de salud costosa.

5. Los empleadores, al menos la mayoría de ellos, se han mostrado reacios a invertir lo que deberían en bienestar porque no están convencidos de que obtendrán un rendimiento razonable por su inversión.

6. Los empleados realmente no quieren hacer cambios difíciles en su estilo de vida y prefieren arriesgarse a que no les pase nada o que la comunidad de la salud se encargará de ellos si algo sucede.

7. Y por último, dada la prioridad relativamente baja para el bienestar, los programas existentes suelen ser «escaparatismo» y no abordan seriamente los problemas de atención médica que enfrentan muchos empleados de manera efectiva, segura y rentable.


REFERENCIA: 

Goetzel, Ron Z. PhD; Henke, Rachel Mosher PhD; Tabrizi, Maryam PhD, MS; Pelletier, Kenneth R. PhD, MD (hc); Loeppke, Ron MD, MPH; Ballard, David W. PsyD, MBA; Grossmeier, Jessica PhD, MPH; Anderson, David R. PhD, LP; Yach, Derek MBChB, MPH; Kelly, Rebecca K. PhD, RD, CDE; McCalister, Tre ‘MA, EdD; Serxner, Seth PhD; Selecky, Christobel MA; Shallenberger, Leba G. DrPh; Papas fritas, James F. MD; Baase, Catherine MD; Isaac, Fikry MD, MPH; Crighton, K. Andrew MD; Wald, Peter MD, MPH; Exum, Ellen BS; Shurney, Dexter MD, MBA, MPH; Metz, R. Douglas DC ¿Funcionan los programas de promoción de la salud en el lugar de trabajo (bienestar)?, Journal of Occupational and Environmental Medicine: septiembre de 2014 – Volumen 56 – Número 9 – p 927-934 doi: 10.1097 

Lifestyle. Cute, attractive woman during yoga exercise

CUERPO, MENTE Y ÉXITO

POR: REDACCIÓN SNATCH


Muchas personas están dispuestas a pagar grandes sumas de dinero en programas de coaching ontológico, liderazgo o cualquier programa que garantice transformación, desarrollo, vencer miedos o simplemente encontrar y darte la posibilidad de copiar alguna ruta de éxito. ¡Ten cuidado! La única y mejor ruta del éxito es la que está pensada realmente en ti, tus orígenes y necesidades; la gran escala sólo nos permite encontrar dificultades comunes y qué mejor manera de hermanarnos, pero que poco constructiva.

Cuidar de nosotros y buscar el éxito comienza con hábitos sencillos:

  1. CUIDA TU CUERPO: Tu alimentación, tu actividad física (por lo menos 3 veces a la semana), tu recuperación (sobre todo el sueño) y tus hábitos de higiene.
  2. CUIDA TU MENTE: Ordena tu día, expresa tus emociones, no reprimas lo que te desagrada, controla tu ansiedad y sobre todo, claridad en tu día.

Son puntos sencillos; sin embargo, muchos líderes y atletas de élite los ignoran por completo o de manera parcial. En la mayoría de los estudios, un hábito de los más importantes es considerado un lujo por la población abordada, señalando que cuando el día tiene muchas actividades y las horas laborales no alcanzan, es imprescindible tomar horas extras al día. En este estudio, el 68% de la población, además de tener una hora irregular para buscar el sueño, duerme menos de cinco horas al día; por otro lado, el 28 % de la población estudiada fijaba una hora para buscar el sueño y algún porcentaje menor lograba las 6-7 horas de sueño. 

Las horas faltantes de sueño, de acuerdo a la NATIONAL SLEEP FOUNDATION, así como el horario irregular en el cual vamos a dormir, está asociado con enfermedades mentales (depresión, ansiedad, trastornos de alimentación, trastornos límite o “border”, etc.) y físicas (obesidad, cardiopatías y diabetes). 

Además, el sueño ligero limita el razonamiento lógico, la función ejecutiva, la atención y por ende, los estados de ánimo. ¿Te parece poco? Todo lo anterior, de no cuidarse, a largo plazo puede producirte demencia o Alzheimer. 

Cualquier humano puede sobrevivir periodos largos de tiempo sin agua y comida, pero la privación de sueño puede llevarte a la muerte, tan es así que, es una técnica empleada en programas de interrogatorio, modificación de conducta y otros más.

En otros tiempos, hacer alarde de pocas horas de sueño era una muestra de valor o sacrificio; sin embargo, hoy ese estereotipo ya se derrumbó. Evidentemente una cosa es ir a la cama y otra dormir un periodo mínimo de 6 horas para tener un sueño reparador. 

Afortunadamente, dormir no es una cuestión de suerte o de caer agotado, como toda habilidad puede ser entrenada y aquí te dejamos algunos tips:

  1. TOMA CONSCIENCIA DE LA “OLA DE MELATONINA”: Ve a la cama justo cuando tengas señales de sueño. La melatonina es una hormona natural liberada por la glándula pineal que simplemente nos relaja. 
  2. EVITA LAS PANTALLAS: Apaga la pantalla o móvil por lo menos 20 minutos antes de irte a dormir, ya que estos aparatos producen gran cantidad de rayos UV; ésta luz inhibe la glándula pineal, en consecuencia la producción de melatonina baja y no consigues el sueño.
  3. DISFRUTA DE ACTIVIDADES DE PERCEPCIÓN HASTA UNA HORA ANTES DE DORMIR: Pensar demasiado es otro enemigo del sueño, practica el “MINDFULNESS” para ayudarte a quitar el ruido dentro de tu mente.
  4. EVITA COMER UNA HORA ANTES DE IR A DORMIR: La digestión es un proceso por el cual obtenemos los nutrientes de los alimentos consumidos; para funcionar, requiere grandes cantidades de sangre; por ende, tu cuerpo, mente y corazón siguen trabajando.
  5. PRACTICA DOS MINUTOS DE “MINDFULNESS” ANTES DE BUSCAR EL SUEÑO: El entrenamiento de la atención podría ayudarte en gran medida a lograrlo. 

REFERENCIAS:

https://www.sleepfoundation.org

F. P. Capuccio et. al. “Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis of prospective studies”, sleep 33, no. 5 (2010)

P. Alhola y P. Polo kantola, “Sleep deprivation: Impact on cognitive performance” Neuropsychiatric disease and treatment 3, no. 5 (2007): 553

A. Altun y B. Ugur-Altun, Melatonin: therapeutic and clinical utilization”, International Journal of clinical practice 61 (2007): 835-845

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¿Dolor en la espalda? Puede ser lumbalgia

POR REDACCIÓN SNATCH


En estos días de confinamiento…
¿Has estado sentado la mayor parte del tiempo?
¿Has sentido molestias en la espalda baja y cuello?
Tú cuerpo te alerta y te pide: ¡muévete! ¡ya me cansé! 

Eso pasa por estar en una misma posición durante mucho tiempo, pero en ocasiones lo ignoramos y seguimos en la misma postura, lo que nos provoca tensión, cansancio, dolor, irritabilidad, etc.

Mucho de estos síntomas se deben a un concepto que seguro te es familiar: la lumbalgia.

¿Qué es lumbalgia? Es un dolor en la parte posterior y baja de la columna vertebral, que abarca el espacio debajo del arco costal y superior al pliegue de los glúteos. Ésta afectación puede o no tener un dolor que baja hacia las piernas. 

De acuerdo con informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la lumbalgia es una lesión que afecta al menos el 60% de la población y, en esta temporada de autoconfinamiento, se ha disparado potencialmente. 

Si bien actualmente se ha hecho más frecuente por malas posturas al estar sentado o acostado, las causas pueden ser muchas como la inactividad y mal estado físico, los esfuerzos y sobrecargas en la zona lumbar (cargar pesos o esfuerzos físicos en posición forzada), posturas incorrectas y prolongadas. De la misma forma, el estrés, ansiedad y depresión, son otros factores que aumentan el riesgo de sufrir dolor de espalda. 

La Fundación Kovacs recomienda diferentes medidas generales como tratamiento:

  • EVITAR EL REPOSO EN LA CAMA. Evita el reposo en la cama como tratamiento del dolor de espalda. Si el dolor obliga a guardarlo, debe ser lo más corto posible. Los estudios realizados demuestran que esta medida retrasa la recuperación.
  • MANTENERSE TAN ACTIVO COMO SEA POSIBLE. Debes mantener el mayor grado de actividad que te sea posible e intentar normalizarlo tan pronto como puedas.
  • HIGIENE POSTURAL. Evita la sobrecarga de la espalda. Durante el episodio doloroso, debes intentar mantener el ritmo de actividad dentro de la normalidad, pero siempre evitando la sobrecarga de la espalda.
  • APLICAR CALOR O FRÍO. Si te alivia, puedes aplicar calor o frío en la zona dolorosa, aunque no se han realizado estudios científicos para evaluar su efecto. En general, el frío se aplica inmediatamente después de la lesión y el calor en la reagudización de las dolencias crónicas.

Ante estos síntomas, SNATCH te sugiere los siguiente:

1. Realiza cambios de posición máximo cada hora. Eso te ayudará a oxigenar tus músculos y cerebro. 
Párate, camina, muévete. 

2. Realiza los siguientes ejercicios para tu cuello y espalda (Haz 10 repeticiones de cada ejercicio ayudándote con una respiración lenta y profunda).

3. Estira tus brazos y espalda con estos ejercicios.

Nunca dejes de escuchar a tu cuerpo y atiende de inmediato cualquier señal que pueda afectar tu bienestar. 

Raw yellow banana fruit slices in wooden bowl

LOS PLÁTANOS COMO FUENTE DE ENERGÍA

POR: REDACCIÓN SNATCH


Los plátanos son una fuente de energía empleada tradicionalmente por los grupos de deportistas que realizan actividades de resistencia; comparten el hábito nadadores, ciclistas, corredores, patinadores y esquiadores. Durante décadas se le tomo atención como una posible fuente de alto suministro de energía, inclusive hoy a causado una polémica mediática por su empleo en “recetarios fit”.

El esfuerzo intenso induce inflamación transitoria, estrés oxidativo y perturbaciones de gran alcance en el sistema inmune. Varios agentes nutricionales han sido probados por su capacidad para atenuar estos indicadores de estrés fisiológico al tiempo que respaldan el rendimiento y la recuperación del ejercicio.

Buscamos recursos para generar una aproximación pertinente al tema y encontramos lo siguiente:

En estudios previos realizados por un grupo de investigación, se demostró que 60g de carbohidratos por hora en forma de bebida en relación con el placebo contrarrestaron parcialmente los aumentos inducidos por el ejercicio en las citocinas y los cambios en la inmunidad innata.

Aquí te mencionamos algunas ventajas de consumir plátano: 

  1. Un plátano mediano (120g) contiene 105 kcal, 27g de carbohidratos (la mitad como azúcares), 3g de fibra dietética, potasio 422g y vitamina B 0.43 mg.
  2. Los 15g de azúcares en un plátano mediano son mezcla de glucosa, sacarosa y fructosa.
  3. El índice glucémico del plátano es 51 (baja) similar a la de piñas, pasas, jugo de naranja y miel.
  4. Su valor antioxidante es similar al del kiwi y el zumo de naranja.
  5. Es auxiliar para atenuar la perturbación metabólica y la inflamación después de un esfuerzo intenso.
  6. Es bueno como bebida deportiva con un 6% de HC, para mejorar el rendimiento en una prueba de contrarreloj de dos horas y media.
  7. El contenido de azúcar soluble aumenta cuando el plátano madura, es decir, mientras más amarillo y maduro esté, mayor será la concentración de azúcar. Quizá sea después de los 21 días en los que el plátano madure y obtenga éstas propiedades.

Después de lo anterior, debemos tenerle un panorama respetable y su empleo en nuestra alimentación, sobre todo como ayuda en el rendimiento de nuestra práctica deportiva.


Referencias: 
Nieman DC (2009) Immune function responses to ultramarathon race competition. Med Sportiva 13: 189–196.

Nieman DC (2008) Immunonutrition support for athletes. Nutr Rev 66: 310–320.

Nieman DC, Davis JM, Henson DA, Gross SJ, Dumke CL, et al. (2005) Skeletal muscle cytokine mRNA and plasma cytokine changes after 2.5-h cycling: influence of carbohydrate. Med Sci Sports Exerc 37: 1283–1290.View ArticleGoogle Scholar.

Nieman DC, Davis JM, Henson DA, Walberg-Rankin J, Shute M, et al. (2003) Carbohydrate ingestion influences skeletal muscle cytokine mRNA and plasma cytokine levels after a 3-h run. J Appl Physiol 94: 1917–1925.

Nieman DC, Henson DA, Gojanovich G, Davis JM, Murphy EA, et al. (2006) Influence of carbohydrate on immune function following 2 h cycling. Res Sports Med 14: 225–237.View ArticleGoogle Scholar.

Nieman DC, Konrad M, Henson DA, Kennerly K, Shanely RA, et al. (2012) Variance in the acute inflammatory response to prolonged cycling is linked to exercise intensity. J Interferon Cytokine Res 32: 12–17.

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ENTRENAMIENTO FINANCIERO

POR: REDACCIÓN SNATCH

Si tenemos en cuenta que la “educación” es una formación destinada a desarrollar la capacidad intelectual, moral y afectiva de las personas de acuerdo con la cultura y las normas de convivencia de la sociedad a la que pertenecen, tenemos que, para alcanzar nuestras metas en la vida es necesario pensar en la educación en todos los niveles, esto es: en tu vida profesional, en tu vida deportiva, en tu vida personal, etc. 

En las finanzas es exactamente lo mismo. Es una formación para desarrollar una capacidad que nos permita tomar decisiones acertadas para tener un perfecto control de nuestra economía.

Si bien es cierto que el dinero no lo es todo en la vida, sí lo es el hecho de que es un medio para lograr los objetivos que nos fijemos a corto, mediano o largo plazo.

Una buena “educación financiera es algo primordial en estos días para sacar el máximo partido a tu dinero y no tener problemas económicos que te impidan entrenar con ese equipo de última generación que necesitas o pagarte ese campamento que te asegura mejorar tu nivel competitivo.

Para lograr una buena educación financiera es necesario que tengamos en cuenta que, al igual que cualquier entrenamiento, es un constante estudio y practica de cómo manejar nuestra economía. 

Muchas veces pensamos que nuestro patrimonio es limitado y no tiene mucho sentido administrarlo con fórmulas financieras que sólo utilizan los grandes empresarios, pero no es así, la empresa más grande en nuestra vida, somos nosotros mismos y debemos pensar en el éxito como meta de dicho negocio.

Teniendo en cuenta que no tenemos una formación financiera y, por ende, tampoco una cultura del ahorro, -en promedio, el 40% de los mexicanos no ahorra- , tenemos la obligación de cambiar estos métodos, reorganizar nuestras metas y tomar el control de nuestras finanzas haciéndolo un proyecto de vida.

Es por ello que Snatch te propone iniciar con medidas muy simples que a la larga formarán parte de tu ENTRENAMIENTO FINANCIERO. 

Entrenamiento financiero en 6 pasos

PRIMERO. Ten claras tus metas y fija una estrategia para conseguirlas.
Define qué quieres hacer con tu dinero, ten en cuenta que para ganarlo se dedican muchas horas de trabajo, entonces antes de gastarlo piensa si realmente es por una necesidad o simplemente un gasto innecesario.

SEGUNDO. Sé consciente de tus ingresos y vive conforme a ellos. 
No gastes más de lo que ganas, ya que a la larga te darás cuenta de que aun trabajando mucho, no tienes ningún soporte financiero que te ayude a soportar cualquier crisis económica… como la de ahora.

A todos nos gusta gastar, sin embargo, no siempre nos ajustamos a la realidad que vivimos, tenemos que organizar y definir cuál es el monto máximo para gastar en un periodo de 30 días y así sucesivamente.

TERCERO. Aprende a hacer presupuestos y cumplirlos.
Esta es una regla importantísima en el entrenamiento financiero. Esto te permitirá saber entre otras cosas: cuanto puedes gastar de acuerdo a tus ingresos, cuál es la prioridad de tus gastos, cuánto debes ahorrar, etc.   

CUARTO. Identifica los tipos de ingresos y gastos que hay.
Es importante identificar la diferencia entre estos conceptos, por ejemplo, en el caso de ingresos tenemos: 

  • Ingreso fijo (sueldo fijo)  ingreso variable que es un ingreso que, como su nombre lo indica, varia en cuanto a monto y plazo de recuperación pero que puede ser determinable (aguinaldo, prima vacacional, utilidades, etc.), 
  • Ingreso esporádico que se refiere a un ingreso que puedes obtener por una sola vez y que difícilmente se repetirá (alguien te pide apoyo para cumplir un proyecto, vendes un equipo que ya no usas, etc.).   

En los gastos es más o menos lo mismo, sólo que ahora se refiere a la disminución de tu dinero y aquí tenemos: gastos fijos que son los gastos que no podemos eliminar porque son básicos (vivienda, alimentación, transporte, pago de deudas contraídas, etc.) y gastos variables que son los gastos que siempre nos inventamos independientemente de salirnos del presupuesto, aquí tenemos las salidas con los amigos (y más cuando eres el esplendido que paga la cuenta), las compras de ropa o artículos que no necesitas en un periodo inmediato.

QUINTO. Ahorra.
Esta regla es el punto que nunca se debe perder de vista. En el ámbito financiero se considera que, si una persona ahorra el 15% de sus ingresos durante toda su vida, es decir desde el primer cobro por trabajo desarrollado, puede retirarse de su vida laboral sin preocupación alguna a una edad muy joven y sin problemas de dinero, ya que, habiéndolo previsto, su dinero trabajará como un ingreso pasivo.

SEXTO. No desvíes tus metas.
Al igual que cualquier entrenamiento, el desviar las metas nos lleva a un tremendo fracaso y a un tiempo perdido, así que una vez que te fijas una meta trata y comprometerte a cumplirla, verás que los resultados son muy satisfactorios.

A los deportistas como tú, hablar de finanzas les parece complicado y hasta aburrido, pero te puedo decir que es un tema que manejas día a día y, en la medida que lo planees, mejor será el resultado que obtendrás y que te beneficiará a largo plazo.  

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¿QUÉ HARÍAS SI ALGUIEN VULNERA TUS DERECHOS COMO DEPORTISTA?

POR: REDACCIÓN SNATCH

Imagina por un momento que has dedicado parte de tu vida a practicar el deporte que amas, por más de diez años, más de ocho horas diarias y te preparas para acudir a un evento. Ese momento que tanto has soñado, en el que conquistas el primer lugar y por el que has trabajado mucho… Pero, previo a ese evento, simplemente te informan que no acudirás y que alguien más lo hará en tu lugar. Es fuerte imaginarlo ¿cierto? ¿Qué harías? 

La mayoría de los deportistas desconocen los recursos que pueden interponer cuando alguien transgrede sus derechos, esto es que las personas a cargo de la toma de decisiones dentro de su Asociación Deportiva Nacional o como comúnmente las conocemos Federaciones, beneficien a otro deportista con el que simpaticen, sin que haya pasado por un proceso selectivo pre-establecido.   

Por ello, abordaremos uno de los recursos más importantes que se encuentran a tu alcance y que la mayoría de los deportistas como tú desconocen para impugnar cualquier acto, omisión, decisión, acuerdo y/o resolución emitido por las autoridades, entidades u organismos deportivos que afecten directamente tus derechos en el deporte. A este recurso lo conocemos como RECURSO DE APELACIÓN.

Es importante que conozcas que éste recurso se encuentra contemplado en la Ley General de Cultura Física y Deporte, así como por su Reglamento, que es la normativa que regula la materia deportiva en nuestro país, por lo que, señalaremos algunos de los aspectos más importantes de éste recurso. 

El recurso de apelación lo conoce y resuelve la Comisión de Apelación y Arbitraje del Deporte (CAAD), órgano desconcentrado de la Secretaria de Educación Pública (SEP), cuyo objeto es resolver las controversias de naturaleza jurídica deportiva, por lo que, si en algún momento de tu carrera como deportista vives una situación similar a la del inicio del articulo, debes acudir a esta Comisión para impugnar esa situación que sin duda afecta tus derechos como integrante del Sistema Nacional de Cultura Física y Deporte.

Algunos Estatutos y Reglamentos de diversas Federaciones indican que ante cualquier controversia, el impugnante, en este caso el deportista, primero debe de agotar el medio de defensa que corresponda; sin embargo, en la Ley Genera de Cultura Física y Deporte se establece que se puede agotar dicho medio o interponer directamente el recurso de apelación

Te preguntarás ¿a qué se refiere esto?

Que no necesariamente debes esperar a que se lleve un juicio y resuelva el procedimiento al seno de tu Federación, ya que puedes acudir directamente a la CAAD e interponerlo personalmente, lo que te ahorrará tiempo, pues ante un medio dinámico como lo es el deporte, la transgresión de tus derechos deportivos debe resolverse antes de que se lleve a cabo la competencia. 

Por tal situación, una de las particularidades de este recurso es que la CAAD puede concederte la suspensión provisional, y en su caso, definitiva del acto que se está impugnando en el recurso de apelación. ¿Qué quiere decir esto? En el mismo caso que describimos al inicio, si tienes una competencia cercana y sólo te informaron que otro deportista acudiría en tu lugar, al tramitar el recurso de apelación y solicitar la suspensión provisional, el Pleno que conforma la Comisión en cita analizará tu situación y emitirá un acuerdo en el que se establezca que tu eres quien debe de acudir a esa competencia, siempre y cuando así lo hayas acreditado. 

Por eso es importante que cuando te encuentres en alguna situación similar en la que alguien te esté afectando, no te quedes sin hacer nada, acércate lo antes posible a un experto en la materia que te pueda ayudar a que no se vulneren tus derechos como deportista. 

REFERENCIAS
Ley General de Cultura Física y Deporte
Reglamento de la Ley General de Cultura Física y Deporte